Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bierz witaminy z minerałami rano a zma na noc, albo witaminy rano a minerały na noc jak Ci sie skonczą to wcinaj potem ZMA, jak w tej opcji drugiej za mało magnezu dla Ciebie to go dokum np w aptece filomag B6
Liczę na to, że śniadanie je zawsze dobre ;) Przyjęło się ogólnie, by witaminy przyjmować ze śniadaniem. W różnych informacjach z produktami witaminowymi często napisane jest coś typu "przyjmować z posiłkiem, najlepiej ze śniadaniem". Czy ma to jakieś znaczenie? Wątpię. Równie dobrze można dokładać je i do posiłku przedtreningowego. Znaczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała, bo samo obciążenie wszystkiego nie zdziała. Co byście mi polecali na pierwszy raz ? Ja osobiście myślę o http://allegro.pl/universal-daily-formula-100tab-be-animial-witaminy-i2565638709.html lub http://allegro.pl/peak-vitamins-a-z-240-tabl-na-4-miesiace-i2558557510.html , czyli witaminach. Myślę że witaminy są jednak bardzo potrzebne w [...]
Jeszcze zależy jak intensywne treningi masz. Jeśli 5-6x na tydzień za...męczasz się - to witaminy/kreatyna mogą się okazać bardzo potrzebne. Sam jestem przeciwnikiem zastępowania połowy diety suplami, wolę tylko konkrety jak witaminy/minerały, kreatyna, kofeina, omega3(nie zawsze mogę się rybami obżerać), oraz - enzymy trawienne :) Bo kwestia [...]
co do witaminy d3, łatwo o przedawkowanie suplementami, co prawda to co najczęściej piszą na opakowaniu to zalecana dawka jest dość zaniżona, z tego co wyczytałam to najlepiej sprawdzić poziom witaminy d we krwi i potem kontrolować ten poziom dodając suplementy (artykuł w podpisie) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-21 21:18:54
Dzień 4 Pobudka jak zwykle wcześnie. Obudziłem się koło 5 i tarzałem się w łóżku nie mogąc zasnąć. Spalacz na pierwszy ogień do tego witaminy. Poranna toaleta i na siłownię. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka [...]
Nie znam się na trawieniu i wchłanianiu organizmu wartości odżywczych, ale powiedzcie czy tak jest? Jemy jedzenie, które jest trawione, a wartości odżywcze(białka, tłuszcze, witaminy itd) zostają wchłaniane przez organizm, białko leci w mięśnie(bo jest ich budulcem), a reszta rozchodzi się krwiobiegem po organizmie(tu chodzi mi o witaminy), a [...]
[...] taka dieta przejdzie? Produkty w nawiasach to to co dodałem SUPLEMENTACJA: 4kaps. crea9 xtreme I posiłek 100g płatków owsianych 3 jajka (100g daktyle suszone) SUPLEMENTACJA: witaminy II posiłek 100g chleb razowy/żytni/pełnoziarnisty 100g szynka z kurczaka/indyka (łyżeczka miodu) III posiłek 200-250g piersi z kurczaka 100g ryżu pomidor/fasola [...]
[...] napisal do mnie zdradzajac mi kolejna tajemnice jego diety, otoz wiadomo juz bailkoz hot wingsow, wegle z frytek, ale wiadomo kazdy posilek to powinno byc bialko, wegle i witaminy wiec warzywa! Otoz zamawia synowi happy meal i zamiast frytek wybiera mu zdrowa opcje czyli frytki zrobione z marchewek! Wiec synek ich nie je zwykle wiec mariusz w [...]
[...] 10g BCAA, W CZASIE TRENINGU max carb, po treningu 4kapsułki kreatyny, dekstoaza, BCAA i białko, przed snem białko, kreatyna. Do tego raz dziennie hepatil rano na wątrobę no i witaminy + probiotyki. W dni nie treningowe 3 razy dziennie 4 kapsułki kreatyny,dekstroaza, białko 4 razy dziennie, hepatil, witaminy. Chyba o niczym nie zapomniałem? =]
polecam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html natomiast co do pytania, to MINERAŁY mogą być w formie chelatów, witaminy to całkiem co innego weź te witaminy co podałem + twoje omega3 a ZMA odpuść Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-11-08 18:43:52
dt: rano 5g mono z dextroza naczczo przed treningiem bcaa w czasie treningu carbo po treningu gaspari, bcaa wieczorem przed snem białko i zma witaminy po posilku glownym dnt: 5g mono bcaa dwa razy dziennie witaminy tak samo nie wiem co z up your mass nie wiem czy w dnt mono jescze 5g gdzies wcisnac nie wiem czy jeszcze cos przed treningiem na [...]
[...] nie jest witaminą, lecz hormonopodobnym prolekiem, dającym mnóstwo efektów, między innymi wspomagając produkcję testosteronu. Praktycznie każda komórka posiada receptory witaminy D, dlatego wraz z pokarmem wprowadzając do organizmu kilkaset jednostek międzynarodowych (J.M.), daleko niewystarcza by osiągnąć odpowiedni rezultat. W jednej porcji [...]
[...] Opis producenta: STRONG-C 1000 to opracowany dla sportowców preparat witaminowy, zawierający zwiększoną dawkę witaminy C (1000 mg), wzbogacony o kompleks bioflawonoidów cytrusowych i cynk. Witamina C pomaga neutralizować powstające podczas treningów wolne rodniki tlenowe, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jakie dawki przyjmowałeś, ale niedobory witaminy D zdecydowanie również mogą wiązać się z niepożądanymi efektami. Dawka jaką zasugerowałem powyżej nie jest bardzo wysoka, szczególnie w okresie jesienno-zimowy, w przypadku osoby z nadwagą lub otyłością. Tutaj mamy nastolatka, który waży 80 kg. Odnośnie własnych doświadczeń, przyjmuję [...]
[...] V Posiłek Twaróg półtłusty 250gr Płatki owsiane 50gr Oliwa z oliwek 40gr SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem10 gr flexit+ 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN:15 gr bcaa+ 5 gr beta bolic+ 40 gr arbo( nieiwme ile straciłem po wybuchu ;/) 20 min po tren: 35 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy NA [...]
[...] killera(10mg yohy między innymi jest w składzie) http://img812.imageshack.us/img812/5971/j003f.jpg Strasznie śmierdzi multiwitaminą ten animal rage, no ale tam jest 1000mcg witaminy B12 na porcję, wszędzie walą te witaminy z grupy B jako upychacze, no tutaj naprawdę sporo tego jest, to porcja niczym dibencozide magnum... Dieta Wczoraj trochę [...]
Niestety w składzie tego środka nie ma informacji dot. witaminy E. Nie wspominając o innych warunkach. A w odpowiedzi chętnie skieruję tu: http://www.postawnazdrowie.pl/witaminy/omega-3-jaka.html
Dzień 8, 9 Miska trzymana i czysta. Nie wrzucę zrzutów bo problemy miałam z dziennikiem, a że akurat na ostrym PMSie byłam to cierpliwości mi zabrakło. Już dawno tak ciężko nie było, na szczęście już po i można spokojnie żyć (do następnego)%-) Trening przełożony z środy na czwartek ale tego co robiłam nie można nazwać treningiem. Ogólnie to nawet [...]